หัวเราะ ช่วยเพิ่มการไหลเวียน

อยากมีสุขภาพกายที่ดี ก็ต้องเริ่มจากการมีสุขภาพใจที่ดีก่อนนะคะ โดยการหัวเราะวันละนิด ก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีได้แล้วแล้วล่ะค่ะ เคยสังเกตไหมว่าเวลาที่เราหัวเราะ เรามักจะรู้สึกมีความสุขและรู้สึกว่าร่างกายมันกระปรี้กระเปร่าไปด้วย นั่นเป็นเพราะว่า เมื่อเราหัวเราะ จะไปกระตุ้นส่วนต่างๆของร่างกายให้ทำงานดีขึ้น รวมทั้งเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายมากขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้การหมุนเวียนของเลือดจะดีขึ้นมาก ทำให้ร่างกายของเราเกิดภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ซึ่งนำไปสู่การมีสุขภาพดีนั่นเอง
การหัวเราะ นอกจากจะช่วยให้เรามีสุขภาพกายที่ดีปราศจากโรคภัยต่างๆแล้ว ยังช่วยให้เรามีสุขภาพใจที่ดีอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายความเครียดความเหนื่อยล้าจากการทำงานได้ดี และยังช่วยต้านการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วยนะคะ ไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมว่าการหัวเราะวันละนิดจะช่วยให้เรามีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีได้ขนาดนี้ เพราะฉะนั้น เรามาหัวเราะกันเถอะค่ะ ไม่ว่าเรากำลังมีความสุข ความเศร้า ความเสียใจ หรือความทุกข์ เพียงแค่เราหัวเราะสักนิด อะไรๆมันก็จะดีขึ้นมาแน่นอนค่ะ
หากคุณกำลังอยากมีสุขภาพที่ดีอยู่ล่ะก็ มาหัวเราะกับเราสิคะ เพียงแค่หัวเราะวันละนิดวันละหน่อย จิตใจของคุณก็จะเบิกบาน พร้อมรับกับปัญหาได้ทุกอย่าง และยังส่งผลให้คุณมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจอีกด้วยนะคะ รู้แบบนี้ไม่รีบหัวเราะไม่ได้แล้วล่ะ สำหรับวันนี้ผู้เขียนขอไปหัวเราะเพื่อสุขภาพที่ดีก่อนนะคะ

ทานอาหารเสริมอย่างถูกวิธี

สาวๆหลายๆคนที่อยากมีสุขภาพดีทั้งกาย ใจ ผิวพรรณ และด้านต่างๆ นั้น ล้วนแล้วแต่มาจากปัจจัยจากการรับประทานอาหารเสริมซะเป็นอย่างมากในยุคนี้ ไม่เพียงแค่ช่วยให้สุขภาพดีทั้งผิวพรรณ และด้านภายในแข็งแรงแล้ว ควรเรียนรู้วิธีการรับประทานอาหารเสริมที่ถูกต้อง เพื่อให้สุขภาพดี อยู่กับเราไปนานๆ

เลือกรับประทานอาหารเสริมที่จำเป็นต่อร่างกาย
จริงๆแล้ว สาวๆหลายคน อยากจะจัดหนักจัดเต็มกับอาหารเสริมทุกๆตัวที่มีอยู่ในโลกนี้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ารับประทานแล้วจะได้ผลลัพธ์ที่ดีเสมอไปนะค่ะ การเลือกรับประทานอาหารเสริมนั้น ควรเลือกรับประทานที่ปลอดภัย มี อย.การันตี และได้คุณภาพ อีกทั้งจะช่วยในเรื่องของสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก ไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายในอนาคตอีกด้วย

รับประทานอาหารเสริมหลายตัว ช่วยให้สุขภาพดียิ่งขึ้นหรือไม่
โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราไม่สามารถรับสารอาหาร หรือวิตามิน ที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายในปริมาณที่มากจนเกินไป มิฉะนั้น ร่างกายจะถูกขับออกมาในรูปแบบของเสียต่างๆ สรุปคือ เหมือนเสียเงินฟรีๆ สุขภาพดี ที่มาจากภายในนั้นคือ การรับประทานอาหารเสริมอย่างถูกต้อง แล้วสุขภาพดีจึงตามมา การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ การออกกำลังกาย และช่วงเวลาในการรับประทานอาหารเสริมให้ได้ผล เพื่อสุขภาพดีด้วยการรับประทานอาหารเสริมที่ถูกต้อง เช่น ควรรับประทานอาหารเสริมในช่วงที่ท้องว่าง ช่วงเช้า จะดูดซึมได้ดี รวมไปถึง อาหารเสริมประเภทดีท็อกซ์ ควรรับประทานหลังมื้อเย็น หรือ มื้อหนักของคุณ จึงจะช่วยให้สุขภาพดี จากภายในสู่ภายนอกด้วยการรับประทานอาหารเสริมอย่างถูกวิธี

บำรุงผิวเพื่อความอ่อนวัย

บทความนี้ขอเอาใจ ผู้ที่รักสวยรักงาม โดยเฉพาะกลุ่มของสาวๆ เพราะจะขอนำเสนอเกี่ยวกับสมุนไพรและผลไม้ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้แลดูอ่อนกว่าวัย สดใส เปล่งปลั่งอยู่เสมอ
อันดับแรกที่ขอแนะนำคือ แตงกวา ซึ่งมีเอมไซม์ช่วยย่อยผิวหนังที่หยาบกร้าน รอยเหี่ยวย่น
เพิ่มความชุ่มชื้น ทำให้ผิวหน้าไม่มัน
อันดับที่สอง ว่านหางจระเข้ มีสรรพคุณช่วยในการสลายพิษของเชื้อโรค กระตุ้นการเกิดใหม่ของเนื้อเยื่อส่วนที่ชำรุด จึงทำให้ผิวพรรณผุดผ่อง มีน้ำมีนวล อีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบของสิวและลบรอยจุดด่างดำได้
ขมิ้นชัน ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ผิวกระจ่างใสสุขภาพดี
น้ำผึ้ง มีประโยชน์มากมายสารพัด ซึ่งในด้านความงามนั้น การพอกหน้าด้วยน้ำผึ้งจะทำให้ผิวหน้านุ่ม ชุ่มชื้น สามารถรักษาผิวหน้าที่แตกลอกเป็นขุยได้
มะเขือเทศ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามะเขือเทศมีสารไลโคปีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดริ้วรอยแห่งวัย คงความอ่อนเยาว์
ส้ม มีประโยชน์ไม่แพ้มะเขือเทศเลยทีเดียว เพราะนอกจากจะมีสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ยังช่วยสร้างคอลลาเจน บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส
อันดับสุดท้ายขอแนะนำ แอปเปิล อุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนต์ อีลาสตินและคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง สวยใส
ได้ทราบถึงสรรพคุณและประโยชน์ของสมุนไพรและผลไม้ดังกล่าวข้างต้นไปแล้ว อย่าลืมหามาใช้หรือรับประทาน เพื่อช่วยบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส แลดูอ่อนกว่าวัย ที่สำคัญต้องรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ตามหลักโภชนาการ ออกกำลังกายเป็นประจำและพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ

อาหารสำหรับ คนท้อง

อาหารสำหรับ คนท้อง

เมื่อกลายเป็นคุณแม่ที่มีอีกหนึ่งชีวิตอยู่ในครรภ์ การดูแลเอาใจใส่ตัวเองก็ต้องเพิ่มมากขึ้นในทุกด้าน โดยเฉพาะการรับประทานอาหาร เพราะ คนท้อง นอกจากทานอาหารเพื่อตัวเองแล้ว ยังต้องทานเผื่อลูกในท้องด้วย เรามาดูกันค่ะว่าอาหารอะไรที่เหมาะกับ คนท้อง

ถั่ว เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ สังกะสีและวิตามินอี ที่มีประโยชน์ต่อ คนท้อง สามารถกินเล่นเป็นอาหารว่างได้

น้ำมะพร้าว เชื่อกันว่าถ้า คนท้อง ดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำจะทำให้ลูกที่เกิดมามีผิวพรรณที่ดี น้ำมะพร้าวมีไขมันที่มีประโยชน์และมีแร่ธาตุสำคัญต่อร่างกาย เช่น แคลเซียม โปรแตสเซียม ฟอสฟอรัส และร่างกายสามารถดูดซึมกลูโคสจากน้ำมะพร้าวอย่างรวดเร็ว ทำให้ คนท้อง รู้สึกสดชื่นเมื่อได้ดื่ม

ไข่ เป็นอาหารประเภทโปรตีน มีวิตามินเอ ธาตุเหล็ก ไข่สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายชนิด แต่ข้อควรระวังสำหรับ คนท้อง คือต้องไม่รับประทานไข่ดิบ หรือกึ่งดิบเช่นไข่ยางมะตูม เพราะในไข่แดงที่ปรุงไม่สุกจะมีแบคทีเรียซึ่งมีอันตรายต่อลูกในท้อง

โยเกิร์ต จะอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรไบโอติกส์ซึ่ง คนท้อง ต้องการแคลเซียมในปริมามาณที่สูง เพื่อให้ลูกในท้องได้ใช้ในพัฒนาการทางโครงสร้าง หากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอจะส่งผลต่อกระดูกและฟันของ คนท้อง

ผักใบเขียวมีมากมาย เช่น ผักคะน้า ผักบุ้ง เพราะผักมีแคลเซียม ใยอาหาร วิตามินต่าง ๆ มากมาย ช่วยให้ร่างกาย คนท้อง แข็งแรงลูกในท้องเติบโต
นอกจากอาหารที่แนะนำแล้ว อย่าลืมที่จะทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่นะคะ เลือกอาหารที่สะอาดปรุงสุก เพื่อสุขภาพที่ดีของทั้งคุณแม่และคุณลูกค่ะ

สร้างสุขลักษณะที่ดีแก่ร่างกาย

ไม่มีใครหรอก ที่อยากจะมีสุขภาพร่างกายไม่ดี เจ็บป่วยบ่อยๆ แต่รู้หรือไม่ว่า การที่คุณมักจะเจ็บป่วยไม่สบายบ่อยๆนั้น มีสาเหตุมาจากการมีสุขลักษณะที่ไม่ดีของคุณนั่นเอง เพราะฉะนั้นวันนี้เรามาสร้างสุขลักษณะที่ดีแก่ร่างกายของเรากันดีกว่าค่ะ เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง ซึ่งการสร้างสุขลักษณะที่ดีนั้นไม่ยากเลย โดยคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ดังนี้

1. ดูแลรักษาร่างกายให้สะอาดอยู่เสมอ คนเราควรอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายวันละ 2 ครั้ง คือ ตอนเช้าและตอนเย็น แต่หากไม่ค่อยสะดวกจริงๆ ก็ควรอาบน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ครั้งนะคะ

2. ดูแลเครื่องใช้ต่างๆให้สะอาดปราศจากฝุ่นอยู่เสมอ ข้าวของเครื่องใช้ต่างๆของคุณ ไม่ว่าจะเป็นผ้าขนหนู ผ้าห่ม เสื้อผ้า หรือของใช้ต่างๆ ควรหมั่นทำความสะอาดบ่อยๆ อย่าปล่อยให้ข้าวของเครื่องใช้เหล่านี้มีฝุ่นเกาะเป็นจำนวนมาก เพราะจะทำให้คุณเป็นภูมิแพ้หรือไม่สบายได้ง่าย

3. แปรงฟันเป็นประจำทุกวัน คุณควรแปรงฟันเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เพื่อป้องกันฟันผุ และเพื่อให้ฟันของคุณขาวสะอาด สวยอยู่เสมอ ซึ่งการมีฟันที่สะอาดแข็งแรงนั้น นอกจากจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังทำให้คุณมีบุคลิกภาพที่ดีอีกด้วย

4. ตัดเล็บให้สั้นอยู่เสมอ เล็บ เป็นที่เก็บกักเชื้อโรคอันดับหนึ่งเลยล่ะ เพราะเชื้อโรคมักจะไปซ่อนตัวอยู่ในเล็บเสมอ เมื่อคุณหยิบอาหารมาทานหรือทำอาหาร เชื้อโรคเหล่านั้นก็จะลงไปในอาหารด้วย ดังนั้นคุณควรตัดเล็บให้สั้นและทำความสะอาดเล็บอยู่เสมอ ทั้งเล็บมือและเล็บเท้า เพื่อป้องกันเชื่อโรคที่อาจจะหลบอยู่ตามซอกเล็บ และเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเองนะคะ

เสริมสุขภาพจิตด้วยการเข้าสังคม

ในการดำเนินชีวิตของแต่ละคน ต้องพบเจอกับผู้คนมากมายต่างภาษา ต่างเพศ ต่างวัย อาจจะเกิดปัญหาในการปรับตัวเข้าหากัน โดยเฉพาะช่วงแรกที่รู้จักกันใหม่ๆ ซึ่งมักจะมีอาหารเขินอาย ไม่กล้าทักทายแสดงความรู้สึก ทั้งที่ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่า การปรับตัวให้เข้ากับสังคมที่เราอยู่นั้น มีความสำคัญมากเพียงไร บทความนี้จึงขอแนะนำเคล็ดลับในการเข้าสังคมง่ายๆ ดังนี้
เริ่มต้นด้วยการใช้คำถามง่ายๆ ในการเข้าไปทักทายกับผู้อื่น เช่น “เป็นอย่างไรบ้าง” “สบายดีหรือ” ที่สำคัญควรเปิดโอกาสให้ผู้อื่นได้พูดสนทนาตอบกลับด้วย มิใช่พูดอยู่ฝ่ายเดียว อีกทั้งต้องแสดงท่าท่าอันเป็นมิตรด้วยรอยยิ้มที่สดใส
เคล็ดลับประการต่อมาคือ ต้องเป็นตัวของตัวเอง ไม่เสแสร้งแกล้งทำ ไม่ฝืนตัวเอง ทำตัวให้เป็นธรรมชาติ มีความจริงใจในการคบหา และต้องมีความมั่นใจในการพูดจา
มีคำกล่าวว่า “พูดดีเป็นศรีแก่ปาก” การเข้าสังคมต้องรู้จักระวังคำพูด ไม่ก้าวก่ายเรื่องส่วนตัวของคนอื่นจนเกินงาม เพราะอาจผิดใจกันได้ตั้งแต่เริ่มแรกรู้จักกัน ควรให้ความเคารพและให้เกียรติผู้อื่นเพราะเป็นมารยาทพื้นฐานในการเข้าสังคม
เคล็ดลับสุดท้ายเหมาะสมมากกับยุคเทคโนโลยีในปัจจุบัน เมื่อรู้จักกันในเบื้องต้นแล้ว อย่าลืมที่จะขอเบอร์โทรศัพท์ อีเมล์ หรือเฟซบุ๊ก จะได้เป็นช่องทางที่จะสามารถติดต่อกันได้อีกในภายหลัง
การเข้าสังคมจะทำให้เรามีเพื่อนมากมาย ได้ทำกิจกรรมร่วมกัน ได้แลกเปลี่ยนความคิดเห็นซึ่งกันและกัน สามารถบรรเทาความเครียด ลดอาการซึมเศร้า ช่วยพัฒนาสุขภาพจิตให้ดีขึ้นได้ อย่าลืมหาเวลาว่างไปพูดคุย พบปะกับกลุ่มเพื่อนกันบ้างนะคะ

มื้ออาหารมีความสำคัญอย่างไร

แต่ละวันทุกคนมีภารกิจที่แตกต่างกันไม่ว่าจะเรียนหนังสือ ทำงาน มีหน้าที่ให้รับผิดชอบมากมาย ทุกภารกิจต้องใช้พลังงานเป็นตัวขับเคลื่อนให้ประสบความสำเร็จ ซึ่งแหล่งพลังงานที่สำคัญคือ อาหาร
ในหนึ่งวันเราควรรับประทานอาหารให้ได้ 3 มื้อ คือ มื้อเช้า มื้อกลางวันและมื้อเย็น ขอแยกวิเคราะห์ความสำคัญของแต่ละมื้ออาหาร ดังนี้
อาหารมื้อเช้า นับว่าเป็นมื้อสำคัญที่สุดเพราะเป็นมื้อแรกของวัน เคยหรือไม่ ที่วันใดไม่ได้รับประทานอาหารเช้าจะรู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง อ่อนเพลีย คิดหรือตัดสินใจได้ช้าลง ซึ่งมีผลต่อการเรียนรู้และความจำ ทั้งนี้เพราะสมองไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นในการสร้างพลังงานซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นอกจากอาหารเช้าจะช่วยบำรุงสมองแล้วยังช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับปกติด้วย
เมื่อใช้พลังงานในช่วงเช้าไปแล้ว ก็ต้องเพิ่มพลังงานด้วยอาหารมื้อกลางวัน ซึ่งควรเลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูง เนื่องจากเวลากลางวันร่างกายจะดูดซึมและเก็บสะสมอาหารเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายในช่วงบ่ายของวัน
มื้อที่สาม อาหารมื้อเย็น เป็นมื้อที่ช่วยเติมพลังงานและสารอาหารอื่นๆ เช่น วิตามิน เกลือแร่
ที่จำเป็นต่อร่างกาย หลังจากทำงานหนักมาตลอดทั้งวัน นอกจากนี้อาหารมื้อเย็นยังช่วยรักษาสมดุลของร่างกายอีกด้วย
มีคำกล่าวจำแบบง่ายๆว่า อาหารเช้าช่วยบำรุงสมอง อาหารกลางวันช่วยบำรุงกำลังและอาหารมื้อเย็นช่วยบำรุงร่างกาย เห็นความสำคัญอย่างนี้แล้วอย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อโดยให้ครบทั้ง 5 หมู่ในแต่ละมื้อ ที่สำคัญควรทานอาหารให้ตรงเวลา ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเพื่อนๆเองนะคะ

ดื่มอย่างไรให้สุขภาพดี

ในปัจจุบันมีเครื่องดื่มให้เลือกหามาดื่มมากมายหลากหลาย ทั้งแบบที่สามารถทำเองได้ที่บ้านและแบบสำเร็จรูปตามร้านสะดวกซื้อ ขอแนะนำเมนูเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ น่าสนใจ หาดื่มง่าย
เริ่มต้นด้วย น้ำเปล่า เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ร่างกายต้องได้รับทุกวัน การดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ( 2ลิตร ) จะช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำจากการทำกิจกรรมในแต่ละวันได้
ต่อมาคือ นม เชื่อว่าทุกคนคงได้ดื่มกันตั้งแต่เมื่อครั้งยังเป็นทารกแล้ว ไม่ว่าจะเป็นนมวัว นมแพะ นมถั่วเหลือง ก็ล้วนมีประโยชน์ทั้งสิ้น นมจะช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง บำรุงประสาท บำรุงหัวใจ ทราบหรือไม่ว่า โดยเฉลี่ยแล้วในหนึ่งวันทุกคนควรดื่มนมไม่น้อยกว่า 2 แก้ว หากเป็นหญิงมีครรภ์หรือให้นมบุตรควรดื่มไม่น้อยกว่า 3 แก้วต่อวัน
เครื่องดื่มสุดฮิตโดยเฉพาะในกลุ่มของสาวๆ คือ น้ำผักผลไม้ ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ชะลอความแก่ ขจัดและล้างสารพิษอีกทั้งยังช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น
สุดท้ายเครื่องดื่มดั้งเดิมที่มากด้วยประโยชน์ คือ ชา ชาวจีนเชื่อว่าการดื่มชาช่วยให้สดชื่น ช่วยชำระสารพิษในร่างกาย ลดการอักเสบและฆ่าเชื้อแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ได้ แต่ไม่ควรดื่มชาร่วมกับการรับประทานยาทั้งยาแผนโบราณและยาแผนปัจจุบัน และควรดื่มชาที่ชงสดใหม่เพื่อป้องกันปัญหาชาบูด
ไม่ว่าจะดื่มเครื่องดื่มอะไรก็ตามควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะทุกสิ่งอย่างมีทั้งให้คุณและโทษ ควรศึกษาให้ดีว่าร่างกายของเรามีอาหารแพ้ ไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มชนิดใดหรือไม่ และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงด้วยนะคะ

เพลิดเพลินกับนานาสัตว์เลี้ยง

น้องหมา น้องแมว นกแก้วแสนรู้ ปลาตัวน้อยๆในตู้กระจก หนูตัวเล็กๆแสนซน กลายเป็นสัตว์เลี้ยงแสนรักของใครหลายคน บางคนแค่เลี้ยงไว้เพื่อความเพลิดเพลิน แต่ทราบหรือไม่ค่ะว่า การเลี้ยงสัตว์มีประโยชน์มากกว่าให้ความเพลิดเพลิน
ประโยชน์ประการแรก การเลี้ยงสัตว์สามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้และยังช่วยลดโรคความดันโลหิตสูง บรรเทาความรู้สึกโดดเดี่ยวอ้างว้างเมื่อต้องอยู่คนเดียว เป็นภูมิคุ้มกันต้านโรคซึมเศร้า นอกจากนั้นในบรรดากลุ่มของคนรักสัตว์ก็จะได้พบปะพูดคุยกัน สร้างความสัมพันธ์กันได้เป็นอย่างดี
ประโยชน์ประการต่อมา ช่วยให้ผู้เลี้ยงมีจิตใจอ่อนโยน โอบอ้อมอารี รู้จักแบ่งปัน โดยเฉพาะในบ้านที่มีเด็ก การเลี้ยงสัตว์จะช่วยให้เด็กมีพัฒนาการที่รวดเร็วกว่าเด็กอื่นในวัยเดียวกัน
ประโยชน์ประการต่อมา ขอเน้นไปที่สุนัข เพราะการเลี้ยงสุนัขสามารถป้องกันและรักษาความปลอดภัยให้กับเจ้าของบ้านได้ในระดับดีเลยทีเดียว โดยเฉพาะในเวลาที่มีคนแปลกหน้าเข้ามาในบ้าน สุนัขจะเห่าเตือนเจ้าของก่อนในทันที
ประโยชน์ประการสุดท้าย ข้อนี้ดีมากสำหรับผู้รักษาสุขภาพ เพราะการเลี้ยงสัตว์ทำให้ผู้เลี้ยงมีกิจกรรมต่างๆ ทำมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดสัตว์เลี้ยง การเตรียมอาหาร การพาสัตว์เลี้ยง เช่น สุนัข ไปเดินเล่น สิ่งต่างๆเหล่านี้ถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัว ส่งผลให้ผู้เลี้ยงมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
ได้ทราบประโยชน์ของการเลี้ยงสัตว์กันไปบ้างแล้ว ข้อสำคัญที่อยากฝากไว้คือ ควรให้ความรัก ความเข้าใจ หมั่นเอาใจใส่ดูแลทำความสะอาดสัตว์เลี้ยงเป็นประจำเพื่อสุขภาพอนามัยของตัวท่านเองและของสัตว์เลี้ยงของท่านด้วย ขอให้มีความสุข เพลิดเพลินกับสัตว์เลี้ยงอันเป็นที่รักของทุกท่านนะคะ

อาหาร อันตราย สำหรับหญิงตั้งครรภ์

อาหาร อันตราย สำหรับหญิงตั้งครรภ์

นอกจากอาหารมีประโยชน์แล้ว ยังมีอาหารอีกหลายชนิดที่ให้โทษกับร่างกาย โดยเฉพาะคนท้องที่มีสุขภาพร่างกายอ่อนแอกว่าคนปกติ จำเป็นที่จะต้องระมัดระวัง อันตราย ในเรื่องการเลือกรับประทานมากขึ้น เรามาดูกันค่ะว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ อันตราย ต่อสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทาน

อาหารที่สุก ๆ ดิบ ๆ เช่น ไข่ดิบ ไข่ลวก เนื้อปลา อาหารจำพวกปลาดิบ ซูซิ สเต๊กที่ปรุงแบบไม่สุก หอยนางรม ลาบที่ใช้เนื้อสัตว์ไม่ผ่านความร้อน เป็นต้น อาหารเหล่านี้มี อันตราย เพราะอาจมีสารพิษหรือเชื้อโรคตกค้าง หรืออาจมีพยาธิอยู่ในอาหาร

อาหารหมักดอง เพราะ อันตราย อาจทำให้ท้องอืด เกิดอาการอาหารไม่ย่อย ที่สำคัญในกระบวนการหมักดองทำให้อาหารมีโซเดียมสูง อันตราย ไม่ดีต่อสุขภาพหญิงตั้งครรภ์

อาหารรสจัดโดยเฉพาะอาหารรสเผ็ดจัด เหตุที่ อันตราย ก็เพราะยิ่งกินเผ็ดมากเท่าไหร่ก็จะทำให้อุณหภูมิในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดความร้อนอาจทำ อันตราย ต่อสุขภาพเกิดอาการร้อนในหรือลำไส้อักเสบได้ นอกจากนี้เมื่อร้อนอึดอัดจากข้างในก็จะให้คุณแม่มีอารมณ์หงุดหงิดอีกด้วย

นมและเนย ที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้ออย่างถูกวิธี

อาหารฟาสต์ฟู้ดหรืออาหารที่ย่อยยากแคลอรี่สูง จำพวกเค้ก พิซซ่า ขนมสำเร็จรูปกรุบกรอบ น้ำอัดลม อาหารพวกนี้อาจไม่มี อันตราย มากนักแต่ก็ทำให้ร่างกายต้องทำงานหนัก เพราะย่อยยากและไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนั้นยังทำให้เกิดปัญหาน้ำหนักเกินในคุณแม่อีกด้วย

เมื่อรู้ว่าอาหารอะไรที่คุณแม่ไม่ควรรับประทาน ก็หลีกเลี่ยงซะนะคะ เลือกของที่ดีมีประโยชน์กับร่างกายกินอาหารให้ครบหมู่ และเสริมด้วยผักผลไม้ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงค่ะ